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Sommeil & Insomnie :
Retrouvez des nuits calmes et réparatrices
à Avignon
Valérie Siino, Psy à Avignon
Vous avez du mal à vous endormir, vous vous réveillez plusieurs fois par nuit ou vous vous levez déjà fatigué·e ?
Le mental continue parfois à fonctionner au moment du coucher : pensées qui tournent en boucle, inquiétudes, anticipation de la nuit à venir… Peu à peu, le sommeil devient une source de tension plutôt qu’un moment de repos.
Je vous accompagne à Avignon avec une approche personnalisée, fondée sur la psychothérapie, les thérapies brèves et, lorsque cela est pertinent, l’hypnose thérapeutique.
L’objectif est de vous aider à apaiser les ruminations, retrouver un rapport plus serein au sommeil et remettre progressivement en place des nuits plus réparatrices.
Quand le sommeil devient une difficulté au quotidien
Les troubles du sommeil peuvent prendre différentes formes.
Vous pouvez rencontrer :
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Des difficultés à vous endormir,
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Des réveils nocturnes fréquents,
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Un réveil trop précoce,
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Un sommeil léger ou non réparateur,
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Des ruminations au moment du coucher,
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Une appréhension de la nuit ou la peur de ne pas réussir à dormir,
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Une fatigue importante, une irritabilité ou des difficultés de concentration pendant la journée.
Lorsque ces difficultés se répètent, un cercle s’installe parfois : plus vous craignez de ne pas dormir, plus la tension augmente, et plus l’endormissement devient difficile.
Les situations que nous pouvons explorer ensemble
Les problèmes de sommeil peuvent apparaître ou s’intensifier dans différents contextes :
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Stress et anxiété,
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Période de changement ou de crise,
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Deuil, séparation ou difficultés relationnelles,
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Pression professionnelle ou épuisement,
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Charge mentale importante,
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Evénement ponctuel ayant perturbé vos habitudes,
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Inquiétudes qui prennent davantage de place la nuit.
Nous chercherons ensemble à comprendre ce qui entretient vos difficultés, sans vous réduire à un simple symptôme.
Les difficultés de sommeil sont parfois liées à un niveau élevé de stress ou d’angoisses.
Vous pouvez également consulter la page dédiée à cet accompagnement.
Comment je vous accompagne
Mon accompagnement commence par un temps d’écoute et d’échange.
Il permet de comprendre votre situation, vos habitudes de sommeil, vos préoccupations et les conséquences de ces difficultés dans votre vie quotidienne.
Nous pouvons ensuite travailler sur :
- La compréhension des mécanismes qui perturbent votre sommeil,
- Les pensées et les ruminations du soir,
- Les tensions corporelles et l’hypervigilance,
- Les habitudes ou situations qui entretiennent le problème,
- La mise en place de repères favorisant un retour progressif au calme.
Je vous propose d’ajuster progressivement certaines habitudes de vie, en tenant compte de votre contexte, et de vous transmettre des outils adaptés : respiration, relaxation, attention et, lorsque cela correspond à votre demande, hypnose thérapeutique.
Hypnose thérapeutique & sommeil
L’hypnose thérapeutique peut aider à créer un état de détente et à modifier progressivement certaines associations devenues inconfortables, par exemple lorsque le lit est associé aux inquiétudes, à l’attente ou à la frustration.
Elle peut être utilisée pour favoriser l’apaisement du corps, diminuer les ruminations et retrouver davantage de sécurité au moment du coucher.
Vous restez conscient·e pendant la séance et conservez votre capacité d'analyse : vous êtes simplement dans un état de conscience modifié.
L’hypnose et la psychothérapie ne remplacent pas un avis médical lorsque celui-ci est nécessaire ni ne se substituent à tout traitement en cours.
Retrouver un sommeil plus apaisé
L’objectif est de retrouver progressivement un rapport plus serein à vos nuits.
Au fil de l’accompagnement, vous pourrez apprendre à :
- Identifier ce qui perturbe votre sommeil,
- Apaiser les tensions avant le coucher,
- Prendre du recul face aux pensées nocturnes,
- Moins redouter les réveils,
- Retrouver des repères favorables au repos,
- Récupérer davantage d’énergie dans la journée.
Questions fréquentes (F.A.Q)
Combien de séances faut-il prévoir pour une insomnie ?
Le nombre de séances dépend de votre histoire, de l’ancienneté des difficultés, de vos objectifs, de votre niveau d'engagement dans la démarche.
Nous faisons régulièrement le point afin d’adapter l’accompagnement à votre évolution.
Peut-on consulter pour des réveils nocturnes ?
Oui. Les réveils nocturnes, les difficultés à se rendormir et les réveils trop précoces peuvent être abordés en séance, notamment lorsqu’ils s’accompagnent de ruminations ou d’anxiété.
L'hypnose convient-elle à toutes les insomnies ?
L’hypnose peut être intéressante dans certaines situations, mais elle n’est pas adaptée à toutes les causes de troubles du sommeil et ne remplace pas un avis médical lorsque nécessaire.
Nous échangeons d’abord sur votre situation et votre demande.
Je vous propose ensuite les outils thérapeutiques les plus adaptés à vos besoins.
Dois-je consulter un médecin ?
Lorsque les troubles sont importants, persistants, associés à des symptômes physiques inhabituels, à une somnolence dangereuse ou à un traitement, il est recommandé d’en parler avec votre médecin. L’accompagnement psychothérapeutique peut être complémentaire.
Prochaine étape : prendre rendez-vous à Avignon
Vous n’avez pas à rester seul·e avec ce qui vous pèse.
Un premier échange peut vous aider à faire le point et à voir si mon accompagnement correspond à votre situation.
Appelez-moi au 06.05.17.72.08 ou contactez-moi pour convenir d’un rendez-vous.
Email : contact@valerie-siino.fr
Lieu : 1 rue des frères Brian, La Cardinale, 84000 Avignon
(Nombreux parkings gratuits et facilité d'accès).
