Stress & angoisses :
Retrouvez votre calme intérieur
à Avignon

 

 

Valérie Siino, Psy à Avignon

Vous vous sentez submergé·e, le cœur qui s’emballe, la tête qui ne s’arrête jamais ? Vous anticipez sans cesse, dormez mal ou évitez certaines situations par peur ?

 

Grâce aux thérapies brèves et à l’hypnose thérapeutique, je vous accompagne pour apaiser le stress et les angoisses, et retrouver progressivement davantage de calme à Avignon.

 

Vous souhaitez en parler ? Appelez-moi au 06 05 17 72 08.

Quand le stress et les angoisses prennent trop de place

 

Le stress devient problématique quand il est fréquent, intense et qu’il dure.

 

Les signes courants :

 

• Tension dans le corps, cœur qui s’emballe, souffle court,
• Ruminations, “petites voix” critiques, peur de mal faire,
• Irritabilité, impatience, conflits plus faciles,
• Sommeil haché, réveils nocturnes, fatigue au réveil,
• Évitement (mails, téléphone, sorties, prises de parole).

 

À force, ces symptômes peuvent évoluer vers de l’épuisement, des attaques de panique, ou un sentiment de perte de contrôle.

Lorsque les préoccupations et les ruminations s’invitent le soir, elles peuvent aussi perturber l’endormissement ou provoquer des réveils nocturnes.

Comment je vous aide : un accompagnement clair et rassurant

 

Chaque parcours est unique.

 

Lors d'un premier rendez-vous, nous prenons le temps de comprendre ce qui vous pèse aujourd'hui : contexte professionnel ou familial, événement difficile, surcharge, inquiétudes répétées ou situation qui semble vous échapper.

L'accompagnement peut vous permettre de mieux identifier vos besoins, de diminuer progressivement la pression, de trouver de nouveaux repères et de mobiliser vos propres ressources.

Je vous propose un espace d'écoute bienveillant, structuré et adapté à votre rythme.

 

1. Libérer la parole & poser vos valises

Évacuer la pression, être écouté·e et vous sentir en sécurité, sans jugement.

 

2. Comprendre ce qui entretient la difficulté

Ensemble, nous cherchons à mettre du sens sur ce qui vous pèse et à identifier les déclencheurs, les habitudes ou les automatismes qui entretiennent la souffrance dans votre vie professionnelle, personnelle, familiale ou de santé.

 

3. Désamorcer ce qui vous fait souffrir

Grâce à un accompagnement bienveillant et adapté à votre contexte, nous construisons des repères concrets pour sortir progressivement de la spirale du stress.
On s'appuie sur des techniques de thérapie brève et d'hypnose thérapeutique pour apaiser votre système nerveux, transformer les cercles de rumination, ouvrir de nouvelles perspectives.

 

4. Poser un cap vers les objectifs qui comptent pour vous

Grâce à des outils thérapeutiques concrets (affirmation de soi, capacité à dire non, respiration ou auto-hypnose) vous avancez progressivement vers un quotidien plus apaisé.

 

L’objectif : retrouver votre calme, améliorer votre sommeil et retrouver la capacité d’agir plutôt que de subir.

 

L'hypnose thérapeutique pour évacuer le stress et les angoisses

 

Lorsque cela est adapté à votre situation et à votre demande, l’hypnose thérapeutique peut compléter l’accompagnement.

Elle peut aider à apaiser les tensions corporelles, à prendre de la distance avec certaines pensées envahissantes et à retrouver un sentiment de sécurité intérieure :

 

• Apaiser le corps : ralentir le rythme cardiaque, détendre les muscles, retrouver un souffle plus ample.

• Calmer l’esprit : réduire les ruminations, les scénarios catastrophes, les “il faut / je dois”, se ressourcer rapidement et se recentrer.
• Sortir des schémas répétitifs et des automatismes.

 

Nous évaluons ensemble l’accompagnement le plus approprié.

 

En séance, vous restez conscient·e et maître de vous. Nous décidons ensemble du moment de ces séances d'hypnose, de leur contenu, de leur objectif.

 

Cet état de conscience modifié est un état de concentration détendue, proche de la rêverie, qui permet d’accéder à vos ressources profondes.

Stress - Pression et Epuisement professionnel

 

Le stress peut aussi être étroitement lié au travail : surcharge, conflits, pression des résultats, changements d'organisation, manque de reconnaissance, difficulté à poser des limites ou perte de sens.

 

Lorsqu'il s'installe dans la durée, il peut conduire à un profond épuisement, à une perte d'élan ou à l'impression de ne plus réussir à récupérer, même pendant les temps de repos.

Si vous vous sentez durablement vidé·e, à bout de forces ou inquiet·ète de vous effondrer, un accompagnement plus spécifiquement orienté vers l’épuisement professionnel peut être approprié.

Pour une difficulté liée à la pression professionnelle, aux tensions dans une équipe ou à la prévention des risques psychosociaux, consultez également :

Quand le stress pèse sur le couple ou la famille

 

Le stress et les angoisses ne restent pas toujours “à l’intérieur”. Ils peuvent affecter la disponibilité émotionnelle, favoriser les tensions, rendre les échanges plus difficiles ou éloigner progressivement les membres d’un couple ou d’une famille.

 

Il peut être utile de prendre en compte ce que chacun traverse, afin de retrouver un dialogue plus apaisé et des repères communs.

Ce que vous pouvez attendre de nos séances

 

De la confidentialité et discrétion, de la bienveillance, avant toute chose.
Une alliance de confiance : vous êtes écouté·e sans jugement, à votre rythme,

Des séances ciblées : on travaille sur vos situations réelles (travail, couple, famille, enfants, santé) de manière pragmatique,

Des résultats observables : meilleur sommeil, moins de ruminations, plus de souplesse mentale, capacité à dire “non”.

Une approche éthique : vous décidez du cap, nous avançons ensemble, étape par étape.

 

Questions fréquentes (FAQ)

 

Combien de séances faut-il prévoir pour le stress et les angoisses ?

Le nombre de séances dépend de votre situation, de ce que vous traversez et de vos objectifs.

Nous faisons régulièrement le point afin d’adapter l’accompagnement à votre évolution.

L’objectif est de vous permettre de vous sentir progressivement plus apaisé·e et mieux outillé·e face à ce que vous traversez.

 

Peut-on consulter lorsque le stress et les angoisses sont très intenses ?

Oui.

Un premier échange permet de faire le point sur ce que vous vivez et de voir quel cadre d’accompagnement est le plus approprié.

En cas de risque immédiat pour vous-même ou pour autrui, contactez sans attendre les services d’urgence ou le 15.

 

L'hypnose est-elle obligatoire ?

Non.

L’hypnose est un outil possible, proposé seulement lorsqu’elle est adaptée à votre situation et lorsque vous souhaitez l’utiliser.

L’accompagnement reste avant tout personnalisé et mis en place à votre rythme.

 

L’hypnose est-elle adaptée à tout le monde ? Suis-je réceptif à l'hypnose ?

L’hypnose n’est pas une question de “don” ou de contrôle.

Chacun peut vivre l’expérience à sa manière, à condition d’être volontaire et de se sentir en confiance.

Nous adaptons le travail à votre histoire, à vos objectifs et à votre rythme. L’hypnose n’est jamais imposée.

 

Proposez-vous des rendez-vous en urgence ?

Oui. J’essaie de réserver des créneaux pour les situations de stress aigu ou d’angoisses importantes, les chocs émotionnels graves.
Appelez-moi au 06.05.17.72.08 pour en parler.

 

Recevez-vous plusieurs membres d'une même famille ?

Oui, selon la situation, je peux recevoir plusieurs membres d’une même famille.

Le cadre et la confidentialité sont définis avec chacun.

En présence de violences psychologiques ou physiques, la priorité est la sécurité de la personne concernée. J’adapte alors l’accompagnement et les modalités de rendez-vous à la situation.

 

Le stress peut-il perturber le sommeil ou le travail ?

Oui, le stress peut affecter le sommeil, la concentration, les relations et l’équilibre professionnel.

Selon votre situation, nous pouvons travailler directement sur ces répercussions ou vous orienter vers les pages dédiées.

 

Travaillez-vous aussi sur le stress lié au travail / burn-out / épuisement professionnel ?

 

Oui, j’accompagne régulièrement des salariés et des dirigeants sur le stress professionnel, la pression, et la prévention du burn-out.
Je suis certifiée de SciencesPo Aix et de l'INRS sur ces dimensions.

 

Illustrations de situations rencontrées en consultation

 

Ces récits illustrent des situations rencontrées en consultation.

Les propos sont reformulés et les prénoms et âges sont fictifs.

Ils ne constituent ni des citations exactes ni une garantie de résultat dans votre démarche thérapeutique.

 

 

« Je ruminais beaucoup la nuit et me sentais constamment sous pression. Les séances m’ont aidé à retrouver davantage de calme au quotidien. » — C., 38 ans

 

« J’évitais la prise de parole par peur de perdre mes moyens. J’ai progressivement repris confiance. » — M., 45 ans

 

« J’avais l’impression de tout porter. L’accompagnement m’a aidée à mieux comprendre mes limites et à retrouver de l’énergie. » — C., 48 ans